도파민은 행복의 화학물질입니다.
우리 뇌는 보상 체계로 이루어져 있는데요.
도파민은 이 보상 체계의 핵심인 신경전달물질 중 하나입니다.
어떤 것을 성취하거나 행복함을 느낄 때 우리 뇌는 도파민을 분비해 동기를 부여합니다.
여기에 추가하여 동기부여, 주의력, 기억, 학습 그리고 운동 능력에 영향을 미칩니다.
예를 들어 학습의 경우에 배우는 행동을 반복하게 만드는데 중요한 역할을 하는 물질이죠.
경험 -> 보상 -> 행동의 사이클을 순환시키는 물질입니다.
도파민은 페닐에틸아민이라는 분류에 속하는 유기 화합물입니다.
도파민의 역할이란?
1. 도파민은 행동과 보상 시스템의 중심적인 역할을 합니다.
2. 도파민은 동기부여와 관련이 있습니다.
3. 도파민은 학습 과정에 영향을 줍니다.
4. 도파민은 주의 그리고 집중 능력에 영향을 줍니다.
하지만 도파민은 긍정적인 역할만 하는 것이 아닌데요.
왜냐하면 중독에 영향을 끼치지 때문입니다. ㅜㅜ
특유의 보삼시스템이 과도하게 작동하면 이에 대한 반응 결과로 중독이 일어납니다.
즉 우리는 그 물질이나 행동에 대한 강렬한 욕구를 느끼게 됩니다.
도파민이 우리의 기분을 제어하기 때문에 중독에 빠지면 자신이 원하는 그것이 없으면 행복을 느끼지 못한다는 믿음에 빠지게 됩니다.
따라서 적절한 수준으로 유지 관리하는 것이 건강한 뇌를 지키는 길이라고 할 수 있겠습니다.
섭취하는 음식, 수면 시간, 운동 시간 그리고 스트레스 등 모두 도파민의 생산에 영향을 주는 요소입니다.
영양소의 경우 아미노산의 일종인 티로신이 도파민의 주요 성분입니다.
고단백식품 그리고 과일 채소 견과류를 통해 섭취할 수 있습니다.
명상과 요가 등을 통해 스트레스는 낮추어 최적화 할 수 있습니다.
중독의 시대라고 불리우는 현 시대를 살아가는 우리들에게 중요한 내용 같아서 정리해 봤습니다.